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四指反复按摩能放松颈椎肌肉

发布时间:2019-06-13    点击次数:次   

常州骨科

  颈椎病现已成为众多白领的常见病,发作时轻者会出现颈肩疼痛,部分会出现头痛和胳膊疼痛,肩背部沉重等症状(symptom)。常州骨科是各大医院常见的科室之一,主要研究骨骼肌肉系统的解剖、生理与病理,运用、手术及物理方法保持和发展这一系统的正常形态与功能。随着时代和社会的变更,骨科伤病谱有了明显的变化,例如,骨关节结核、骨髓炎、小儿症等疾病明显减少,交通事故引起的创伤明显增多。骨科伤病谱的变化,这就需要骨科与时俱进了。常州手术是外科的主要方法,俗称“开刀”。目的是或诊断疾病,如去除病变组织、修复损伤、移植器官、改善机体的功能和形态等。但往往颈椎病(treatment)并不能很快见效,在初期疼痛还是会缠绕(Winding)着病患,缓解颈椎病疼痛,除了服用(drug)和贴敷膏药之外,专家指出,常常进行以下头颈和背肌的锻炼(work)可以缓解病情(Condition)。
  颈部放松:
  两足分开同肩宽站立,一手叉腰,头稍后仰使颈部肌肉放松,另一手四指放在颈部,从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替,反复0次。
  调整(Adjustment)呼吸:
  两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉(muscle)放松,自然(natural)呼吸,逐渐深长,坚持2—3分钟。
  前屈后仰:
  姿势(zī shì)同上。首先呼气时头部缓缓下垂,下颌尽量接触(contact)胸部;再吸气时,头部缓缓抬起;然后呼气时,头部缓缓后仰,眼睛看后上方;后吸气时头部还原至正常(normal)位,平视前方。重复(repeat)5—0次。
  左右移动:
  姿势(zī shì)同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动,眼视左后方;然后吸气时,头部还原至正常(normal)位;再呼气时头部缓慢地向右转动,眼视右后方;后吸气时头部还原至正常位。重复(repeat)5—0次。
  左右侧屈:
  姿势同前。常州骨科是医学的一个专业或学科,专门研究骨骼肌肉系统的解剖、生理与病理,运用、手术及物理方法保持和发展这一系统的正常形态与功能,以及这一系统的伤病。骨科学又称矫形外科学。是医学的一个专业或学科,专门研究骨骼肌肉系统的解剖、生理与病理,运用、手术及物理方法保持和发展这一系统的正常形态与功能,以及这一系统的伤病。首先呼气时头部缓缓向左侧屈,左耳触左肩;然后吸气时头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右侧屈,右耳触右肩;后吸气时头部还原至正常位。重复5—0次。
  侧后上转:
  姿势同上。首先呼气时头部缓缓向左后上方转动,眼视左后上方;然后吸气时,头部还原至正常(normal)位;再呼气时头部缓缓向右后上方转动,眼看右后上方;后吸气时头部还原至正常位。重复5—0次。
  颈部绕环:
  姿势(zī shì)同上。首先低头,头部从左向右缓缓旋转2周,然后再从右向左旋转2周。重复(repeat)5—0次。注意:抬头时吸气,低头时呼气。
  拔伸牵引:
  两足分开同肩宽站立,两手交叉放在头后。首先头后仰,两手用力向上牵引,然后缓慢还原。反复练习5分年中。
  抗阻抬低头:
  立正站立。首先双手交叉放于前额部,低头时交叉的双手给头一定抵抗(resistance);然后头部放正,双手交叉放在头后部,当头后仰时给一定的阻力,后还原。重复8,--2次。
  抗阻侧头:
  双足分开同肩宽站立,双臂自然(natural)放在体侧。首先保持身体直立,左手托住左面部给头一定抵抗(resistance),头部尽量在无痛或微痛下偏向左侧;然后头部放正,再按相作(action)使头偏向右侧后还原。重复(repeat)8—2次。
  抗阻转头(Turning head):
  姿势(zī shì)同前。首先保持身体直立,左手托住左下颌给头一定抵抗(resistance),尽量在无痛或微痛下向左转头;然后头部放正,再按相反方向使头转向右侧后还原。重复(repeat)8—2次。

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