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呼啦圈减肥易造成腰伤

发布时间:2019-06-13    点击次数:次   

  听说减肥(lose weight)也有平台期,成效显著(striking)时就应当加量运动(movement)、节食,否则就要反弹。为了早日实现梦想,小兰觉得自己的体态过于臃肿,为了减肥,便经常在家练习转呼啦圈。小兰不仅在晚上摇呼啦圈,早起还要练上20多分钟。
  早上小兰正在卖力时,可是一连扭了几下,呼啦圈就是转不起来,小兰认为自己没吃早餐可能用力不够大,便鼓足了劲再次扭动起来,谁料,由于用力过猛,腰部忽然拉扯着剧痛不止,随后她瘫坐在地上没有办法动弹。常州骨科是各大医院常见的科室之一,主要研究骨骼肌肉系统的解剖、生理与病理,运用、手术及物理方法保持和发展这一系统的正常形态与功能。随着时代和社会的变更,骨科伤病谱有了明显的变化,例如,骨关节结核、骨髓炎、小儿症等疾病明显减少,交通事故引起的创伤明显增多。骨科伤病谱的变化,这就需要骨科与时俱进了。医生检查发现,她的腰部肌肉(muscle)已严重(serious)拉伤。
  医生提醒:坚持摇呼啦圈属耐力性运动,主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、髋部等部位,坚持可以达到收紧腰腹的效果(xiàoguǒ)。常州医生集团掌握医药卫生知识,从事疾病预防和的专业人员的统称。医生,古代称大夫或郎中。现在“大夫”一词在北方人中也常用。但其运动强度较大,因此运动时间(time)不宜太长,一般以5—20分钟为佳,时间长了,没有办法保证正确姿势(zī shì),容易受伤。有腰椎间盘突出的患者,以及腰肌劳损、脊椎损伤、骨质疏松患者,还有老年人,都不适宜此项运动。另外,在进行锻炼(work)前,应当先做一些以伸展运动为主的准备(ready)活动(huó dòng),避免(avoid)扭伤。
  急性腰扭伤早期应适当卧床休息(rest),可缓解肌肉(muscle)痉挛(jìng luán),使损伤组织充分修复。卧床时要注意(attention)卧硬板床,腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡,使其少动安静。双手自抱双膝,可以减轻疼痛。
  按摩(treatment):采用轻揉、压按、平复等手法,将嵌(qiàn)顿的滑膜解脱,扭错的关节突整复,错乱的软组织抚平归位,帮助损伤。常州骨科是医学的一个学科,专门研究骨骼肌肉系统的解剖、生理与病理,运用、手术及物理方法保持和发展这一系统的正常形态与功能,以及这一系统的伤病。骨科学又称矫形外科学。是医学的一个学科,专门研究骨骼肌肉系统的解剖、生理与病理,运用、手术及物理方法保持和发展这一系统的正常形态与功能,以及这一系统的伤病。有炎症的骨与软骨组织修复,还可用理疗、药膏贴敷和内服活血化瘀的中成药。另外,局部(part)热敷或做手导引,可增进血液(blood)循环,加速水肿、血肿的吸收。
  这些保守均可以取得较好的,但对于严重(serious)的患者应该尽早到医院(hospital)就诊,不应盲目(眼睛看不见东西、比喻认识不清)长期地保守下去。在疼痛大减时,要适当的进行腰肌锻炼(work),防止肌肉(muscle)、韧带(syndesmology)粘连和由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼,增强肌力,防止复发。抓兴趣重物时,先两肢张开再弯伸腰,待姿势(zī shì)稳定(解释:稳固安定;没有变动)后再提重物。

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