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养生小体操帮你如何消除背部疼痛

发布时间:2019-06-13    点击次数:次   

常州手术

  腰痛分四类
  人们普遍认为,椎间盘突出或滑脱,自然会引起疼痛。这种观点其实是错误的。一项调查表明,椎间盘错位跟年龄有关。也就是说,在30岁的人中有30%、50岁的人中有50%有椎间盘错位现象。而他们中非常多人对此还毫无所知,因为这是不伴随疼痛的错位,造成背部疼痛的原因是退化(retrograde)和劳损。对于30~55岁的背部疾患者,倘若能坚持做背部健身操,就能预防或推迟背部疼痛的到来。
  腰痛是一个症状(symptom),不是一个独立的疾病(disease),引起腰痛的原因非常多,绝大多数的原因已经知道,但仍有少数病因尚未明确。常见的病因可概括为四大类:
  ①由于脊柱骨关节及其周围(around)软组织的疾患所引起。常州骨科是医学的一个专业或学科,专门研究骨骼肌肉系统的解剖、生理与病理,运用、手术及物理方法保持和发展这一系统的正常形态与功能,以及这一系统的伤病。骨科学又称矫形外科学。是医学的一个专业或学科,专门研究骨骼肌肉系统的解剖、生理与病理,运用、手术及物理方法保持和发展这一系统的正常形态与功能,以及这一系统的伤病。常州骨科是各大医院常见的科室之一,主要研究骨骼肌肉系统的解剖、生理与病理,运用、手术及物理方法保持和发展这一系统的正常形态与功能。随着时代和社会的变更,骨科伤病谱有了明显的变化,例如,骨关节结核、骨髓炎、小儿症等疾病明显减少,交通事故引起的创伤明显增多。骨科伤病谱的变化,这就需要骨科与时俱进了。如挫伤、扭伤所引起的局部(part)损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛(jìng luán)等。
  ②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。常州手术是外科的主要方法,俗称“开刀”。目的是或诊断疾病,如去除病变组织、修复损伤、移植器官、改善机体的功能和形态等。如脊髓(tumor)、脊髓炎等所引起的腰痛。
  ③由于内脏器官疾患所引起。如子宫(产生月经和孕育胎儿的器官)及其附件的感染、(tumor)可引起腰骶部疼痛,这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。
  ④ 由于精神因素(factor)所引起。如癔病患者也可能(maybe)以腰病为主诉,但并无客观体征,或客观巡查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识(zhī shí)来解释的病,这种腰痛常为癔病的一种表现。
  小体操缓解腰痛
  增加下腹部力量 仰卧,举腿,直到大腿与腹部垂直。小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举,直到臀部微离地面(ground),但背部不能离开地面。
  抻拉下背部 平躺,弯曲膝盖,双手紧抱膝盖并往肩部运动(movement)。头部不可离地。这样就能抻拉腰部。稍休息(rest)后,再重复(repeat)此动作(action)。
  伸展背部 用手和膝盖撑地。将左臂和右腿同时水平(Level)伸直,保持这个姿势(zī shì)5~0秒钟,然后将手和脚收回。身体(body)保持不动。然后换另一侧再做。
  抻拉臀部肌肉 仰卧,举起双腿。将一条腿架到另一条腿的膝盖上。双手抱住大腿,将膝盖和脚往胸部方向拉动,直到臀部和大腿外侧有抻拉感觉为止。保持这个姿势(zī shì)0秒钟。重复(repeat)做这一动作。
  锻炼(work)肩部肌肉(muscle) 跪立,膝盖着地,低头,收下颌,直到出现双下巴为止。将手臂向两侧上举,然后小臂折叠于头后,胳膊肘成直角。再将头、手、肘、上臂向下往腰腹部方向(direction)拉动,让肌肉保持几秒钟紧张状态(status)。

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