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保持正确的姿势,可免受腰背痛的困扰

发布时间:2019-06-13    点击次数:次   

常州手术

  腰背痛是十分常见的疾患,主要是由于腰部姿势(zī shì)不良、过度劳累或创伤等使腰背部受到损耗所致。所以你应该注意(attention)保持正确的姿势,因为如果坏习惯一旦养成,便很难改变,并且可能(maybe)使你一生都受到腰酸背痛的困扰。
  正确的姿势(zī shì)是重要的。无论工作(gōng zuò)或休息(rest)时都应该保持脊柱的正常弯度,使肌肉(muscle)有适当的运动和充分的松弛以避免(avoid)不良的后果。正确的立姿是抬起头,肩膀平直,胸部微向前倾,下腹内收,腰后微凹,这样不仅使腰背肌松弛,也显得更神气。
  弯腰很容易造成腰酸背痛,所以日常(daily)工作时,应尽量屈膝或蹲下;日常工作或做家务时可利用高凳或调整(Adjustment)工作台的高度以避免(avoid)弯腰。常州手术指医生用器械对病人身体进行的切除、缝合等。 以刀、剪、针等器械在人体局部进行的操作,来维持患者的健康。如果弯腰不可避免,你应当在弯腰工作之后,做数次腰部屈伸运动以保持腰部的柔韧性(toughness)和弧度。
  提重物时应蹲下,尽量靠近所举之物体,利用腿部(Leg)的力量。要明白,腿部的肌肉(muscle)力量比腰背部的肌肉强壮的多。还有,要量力而为,否则会损伤你的腰背部。提物时如果要转身时,应当先转动双脚而不是扭动腰部,因为在负重时扭腰对腰椎损害极大。
  坐的时候要挺直腰部,双脚着地,小腿自然(natural)下垂,臀部往后靠,可使用(use)软垫使腰部有依靠,不要懒散地挨着,因为腰背部过度折叠,只会令你更加疲劳。注意(attention)桌子和椅子的高度要适中,以便利工作(gōng zuò)。睡姿是侧卧,同时膝部微曲。只用一个枕头,要使用实质的(较硬的)床垫以支持体重不致下坠,必要时可在床垫下加一块木版,使背部可以得到真正的休息。
  怀孕(pregnancy)对腰椎是一大负担,所以应当特别注意(attention)保持正确的姿势(zī shì),如避免弯腰及提重物等,产后更应当多休息(rest),使背部复原。
  过度肥胖也是一种负担,使你更容易患上腰背痛,所以应注意(attention)饮食(diet)及作适量的锻炼(work),以保持理想的体重,腰部运动(movement)对你会有一定的帮助。
  请记住腰背痛很难,所以你应当经常提高(警惕,保持正确的姿势(zī shì),以免一辈子受到腰背痛的困扰。常州手术是外科的主要方法,俗称“开刀”。目的是或诊断疾病,如去除病变组织、修复损伤、移植器官、改善机体的功能和形态等。常州医生集团掌握医药卫生知识,从事疾病预防和的人员的统称。医生,古代称大夫或郎中。现在“大夫”一词在北方人中也常用。

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