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颈椎病的日常保健护理至关重要

发布时间:2019-06-13    点击次数:次   

  老年人颈椎长骨刺是一种十分常见的生理现象。有人统计,40岁以上的正常(normal)人60%有颈椎骨增生,到60岁几乎00%有骨增生。有的症状(symptom)明显,有的没有任何颈椎病的症状。
  因此,不要一发现颈椎有骨刺就很担心,何况,即便有了症状,也不单纯是因骨增生引起的,一般都还有其他原因,如工作(gōng zuò)劳累、精神紧张、感冒以及平时颈部缺乏锻炼等因素,都可引起疼痛症状。只要在日常生活中注意(attention)(Prevention),绝大多数患者,骨刺虽未消失,但症状可以完全消失或好转(Improve)。
  (一)康复操 康复操可改善病患颈部的血液循环,松解粘连和痉挛(jìng luán)的软组织。颈椎病康复操中不少动作(action)对颈椎病有独特(释义:特别的)效果;无颈椎病者可起到防止作用。
  姿势(zī shì):两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼乎视,均匀呼吸,站坐均可。
  .双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦00次。
  2.左顾右盼 头先向左后向有转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
  3.前后点头 头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
  4.旋肩舒颈 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
  5.颈项争力 两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,0次。
  6.摇头晃脑 头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次。常州手术是外科的主要方法,俗称“开刀”。目的是或诊断疾病,如去除病变组织、修复损伤、移植器官、改善机体的功能和形态等。
  7.头手相抗 双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈刘向后用力,互相抵抗(resistance)5次。
  8.翘首望月 头用力左旋、并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。
  9.双手托天 双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
  0.放眼观景 手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中,眼看前方,5秒钟,收操。
  (二)日常保健(health care)
  .情绪稳定、劳逸结合,注意颈部锻炼(work)。
  2.避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。
  3.选择适当的枕头,高度一般0厘米左右为宜。
  4.保持头颈正确姿势。
  5.防止各种外伤事故,尤其是常常进行体力劳动者,要注意休息(rest),以减轻颈部的疲劳。
  (三)饮食调养法
  .豆浆适量,粳米60克,冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥,粥好冰糖煮-2沸即可,经常食用(edible)。
  2.鲜蘑菇或香菇30克(干品减半),煮汤喝。每天次,日期不限。
  3.大朵玉兰花3-6克,开水泡代茶。或鲜叶2-8克水煎服。
  4.蜜糖2汤匙,开水冲服,每日2-3次。对高血压兼便秘者无佳。
  5.食醋00毫升,冰糖500克。放入锅内溶化,每餐饭后饮汤匙。若患者兼有胃溃疡胃酸过多不宜服此方。
  小提示:梳头法
  持梳呈45°;梳齿深触顶枕带上/3(百会至脑户穴连线上/3,左右各旁开0.5寸的条带);顶后斜带(络却穴至百会穴连线两侧各旁开0.25寸的条带),自上而上,各梳刮分钟,每分钟频率80次,以发热(fever)为宜。
  持梳呈90°;梳齿深触风府(项后正中发际上寸)至大椎(第七颈椎棘突下);梳齿深触双侧天柱(哑门穴旁开.3寸)至大杼(胸椎棘突下旁开.5寸);梳齿深触双侧风池(后头部枕骨下颈部肌肉隆起外缘凹陷处)至肩井(大椎穴与肩峰连线中点),自上而下各梳刮40次,以出痧为宜。常州手术是外科的主要方法,俗称“开刀”。目的是或诊断疾病,如去除病变组织、修复损伤、移植器官、改善机体的功能和形态等。
  用保健(health care)牛角梳耳棒按揉神门穴(三角窝内,对耳轮上下脚分叉处稍上方)、肾(对耳轮上下脚分叉处下方)、颈椎(胸椎下/3)、颈(颈椎前侧耳甲缘)各60次,以发热(fever)为宜。常州医生集团是经过全科医学专业培训,临床技能、医德高尚的高素质基层人才,富有独立工作能力,对个人、家庭及社区提供便捷、廉价的防、治、保、康服务。开展全科服务,如果没有具有活力的全科医生做坚实的基础,工作将缺乏生气和动力,那种以单纯的专科的服务体系,势必造成秩序的混乱,也没有任何的经济能够负担得起。
  梳头颈时一般用厉梳法,即加强按压力(pressure),对年老体弱和儿童(child)宜用平梳法,即按压力适中,颈部出痧5天左右消退后再继续(treatment),其间每日可做头颈部旋转和上下肩部运动,平时注意工作(gōng zuò)姿势(zī shì),劳逸结合,多保暖。
  骨科专家温馨提示:对于患有颈椎病的病人,日常生活的保健护理(Care)是很关键(解释:比喻事物的重要组成部分)的,通过以上的介绍,大家都有所了解了,在平常一定要注意(attention)。

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