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预防骨质疏松需多管齐下 盲目补钙不可取

发布时间:2019-05-06    点击次数:次   

  国际(International)骨质疏松基金会告知大众说:实际上,无论是男性还是女性,人到中年后都会发生与年龄(age)相关的骨质流失,每年在0.5-1%左右,绝经早期的女性骨量的年流失率(dropout rate)可以达到2-3%。
  据《中国健康促进基金会·骨质疏松症中国白皮书》的统计显示(display),在我国,男性在20-30岁骨量达到峰值(peak),女性则在30-40岁。此后骨质就开始流失,定期、适量的运动是永远不会过时的健康忠告。
  怎么防止骨质疏松
  增加钙的摄入(Intake)量。常州手术是外科的主要治疗方法,俗称“开刀”。目的是医治或诊断疾病,如去除病变组织、修复损伤、移植器官、改善机体的功能和形态等。
  不管是哪个年龄阶段的人群都要注意(attention)钙(Ca)的摄入量,要通过多吃含钙食物(food)来补钙。牛奶(milk)、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富(plump)、可供人体吸收的钙离子,多吃这些食物有利于增加(increase)钙的摄入。常喝牛奶也很好的补充钙质,经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝得人低得多。
  保持充足的蛋白质摄入(Intake)量。常州医生集团掌握医药卫生知识,从事疾病预防和治疗的专业人员的统称。医生,古代称大夫或郎中。现在“大夫”一词在北方人中也常用。
  蛋白质是人体组织细胞的基本单位,对骨基质的维护有很大作用,人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要,摄入(Intake)充足的食物(food)蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类(Beans)和鱼虾都为高蛋白食物,应当合理搭配,保证供给。
  不吸烟(Smoking)和少饮酒的良好习惯。
  酒精和烟草中的有害物质(substance)及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏(vandalism),使得骨量降低(reduce)而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟,烟酒不仅会导致骨质疏松,烟酒危害(wēi hài)大,对人全身的五脏六腑都要影响。
  多参加体育运动(movement)。常州骨科是各大医院最常见的科室之一,主要研究骨骼肌肉系统的解剖、生理与病理,运用药物、手术及物理方法保持和发展这一系统的正常形态与功能。随着时代和社会的变更,骨科伤病谱有了明显的变化,例如,骨关节结核、骨髓炎、小儿麻痹症等疾病明显减少,交通事故引起的创伤明显增多。骨科伤病谱的变化,这就需要骨科与时俱进了。
  坚持运动可增强骨质的强度和骨量。而且保持自己身体的灵活性,不要那么僵硬(stiff),能很大程度上防止骨质疏松的发生。
  平时要多晒晒太阳。
  日光中紫外线(Ultraviolet rays)照射皮肤(skin)后可以引起体内(in vivo)一系列反应,形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。
骨科专家温馨提示:患有这类疾病一定要及时治疗(treatment),不要抱有侥幸心理,也不可讳疾忌医,以免给自己带来更大的伤害(hurt),科学的防治才是真正摆脱此类疾病的王道!健节康力基氨(化学式:NH3) 基葡萄糖片

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