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预防骨质疏松 遵循“三多一动”原则

发布时间:2019-06-13    点击次数:次   

  有的老年人摔跤是轻微扭伤,休息下就会好,有的老年人摔跤却成了骨折,不得不长期卧床。常州骨科是医学的一个专业或学科,专门研究骨骼肌肉系统的解剖、生理与病理,运用、手术及物理方法保持和发展这一系统的正常形态与功能,以及这一系统的伤病。骨科学又称矫形外科学。是医学的一个专业或学科,专门研究骨骼肌肉系统的解剖、生理与病理,运用、手术及物理方法保持和发展这一系统的正常形态与功能,以及这一系统的伤病。常州骨科是各大医院常见的科室之一,主要研究骨骼肌肉系统的解剖、生理与病理,运用、手术及物理方法保持和发展这一系统的正常形态与功能。随着时代和社会的变更,骨科伤病谱有了明显的变化,例如,骨关节结核、骨髓炎、小儿症等疾病明显减少,交通事故引起的创伤明显增多。骨科伤病谱的变化,这就需要骨科与时俱进了。为什么存在这么大区别(difference)?原因就在于骨质疏松。广东省人民医院内分泌科主任医师吴文表示,60岁以上的女性60%有骨质疏松,由于 ;骨松 ;发病率高、危害大,须提早预防。
  预防骨质疏松好方法(method)
  多补钙。一个成年人每天至少需要800毫克的钙,但通过饮食远远达不到这个量,基本要差400-500毫克的钙,那么补钙就是一种基本的措施。建议喝牛奶(milk),毫升牛奶就含有毫克钙,每天早晚喝,喝两盒牛奶就够了。有些人对牛奶过敏,则可以吃钙片。普通人每天吃500-600毫克的钙片,孕妇吃000-500毫克的钙片。固体钙和液体钙的吸收率都在30%-40%。很多人担心吃钙片会导致便秘、结石,其实采用适当的吃法,可以把影响降到低,比如在餐后半小时或睡前吃钙片,能减少便秘。至于肾结石,大部分是草酸盐结石,适当补钙可以减少肠道(Intestine)对草酸盐的吸收,反而不利于肾结石的产生。不过,过度补钙片,会增加患肾结石的机会。
  多补维生素(又称维他命)D。能增加(increase)肌肉力量,帮助钙(Ca)吸收,提高免疫(Immunity)力,平衡身体,防止跌倒。对老年人而言,补充维生素D和补钙同样重要。吴文指出,普通人每天补维生素D200-400个单位,才能起到防止骨质疏松的作用。但60岁以上的人不宜用普通的维D,推荐应用活性维D,如骨化三醇、阿法迪三,这类维D不用经过肾脏转化,可以直接吸收并发挥生理功能(gōng néng),作用更明显。
  多以粮为纲。常州骨科是各大医院常见的科室之一,主要研究骨骼肌肉系统的解剖、生理与病理,运用、手术及物理方法保持和发展这一系统的正常形态与功能。随着时代和社会的变更,骨科伤病谱有了明显的变化,例如,骨关节结核、骨髓炎、小儿症等疾病明显减少,交通事故引起的创伤明显增多。骨科伤病谱的变化,这就需要骨科与时俱进了。良好的饮食对强壮骨头同样重要。淀粉(starch)类食物(food)如米饭、淀粉是每天热量的主要供给物质(substance),占总热量的50%-60%;蛋白质(protein)占总热量的20%-25%;脂肪多不超过总热量的30%;青菜每天吃半斤到一斤为宜;还有适量水果等。
  适当运动。预防骨质疏松一定要坚持运动。好每天保持-2小时的运动时间(time),像游泳、太极拳、散步等,都很适合年纪大的人。但不主张45岁以上的人爬楼梯、爬山,因为会造成关节负累,加重关节病变,尤其坡度越陡,对关节伤害越大,实在要爬山,也应选择坡度小于30度的山,而且爬山时间要有所控制,不能运动过量。
  绝经后女性早查 ;骨松 ;
  绝经后妇女可根据以下公式自测是否存在骨质疏松:【体重(公斤)-年龄(age)】×0.2,结果(result)大于-为低危,结果在-和-4之间为中危,结果小于-4为高危。
  如果有条件,好使用双能X线骨密度测定仪(analyser)做一次巡查。筛查一般看前臂、脚跟、桡骨这些部位的骨密度,而确诊必须(have to)测腰椎和股骨颈(髋部)的骨密度。
  有骨质疏松高危因素的人群更要重视骨密度(单位:g/cm3或kg/m3)的检测,发现异常及时干预。据介绍(Introduce),50岁以上的老年人、45岁以前绝经的老年女性、有母亲家族史的人、常常抽筋、膝关节痛或腹泻(影响钙磷(P)吸收)的人、服用3个月以上激素或抗凝(drug)、精神病类的人,都属于骨质疏松的高危人群。
  小编融洽提示:对退行性骨质疏松症患者应积极进行骨吸收,促进骨形成的(treatment),还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术,实行坚强内固定,早期活动,体疗、骨丢失,提高(免疫功能及整体素质等综合。
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