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预防颈肩腰腿痛的方法

发布时间:2019-05-03    点击次数:次   

  寒冬来临了,不少人往往是冷风一吹就缩颈弯腰的,导致颈部、腰腿的肌肉(muscle)都处于一种近乎僵硬(stiff)的状态,长此以往很容易就发生颈肩痛、腰腿痛。那么该如何缓解疼痛呢?目前经临床证实中医药在这方面的防止保健有着独特的优势和疗效,大家不妨尝试一下,不过同时还要注意(attention)保暖、科学的饮食(diet)等。
  1、中医中药在预防保健方面有着独特的优势(解释:能压倒对方的有利形势)和疗效。
  肝主筋,肾主骨。运用补益肝肾、祛风湿、通经络的药物(drug),效果较佳。经过长期的积累,我们总结(zǒng jié)出大量的预防颈肩腰腿痛的治疗(treatment)方法(method)及保健(health care)措施,只有在医生的指导下适当功能(gōng néng)锻炼(work),合理用药,才能真正杜绝颈肩腰腿痛的发生。
  2、一定的理疗。
  理疗在预防本病的发生方面有着不可替代(用一物质代替另一物质(多为强者取代弱者的地位))的作用,如中药熏蒸,疗效好,安全(security)性高。当然任何理疗方法(method)均应在医师的指导下,合理利用,有区别,有针对性,才能取得较好的疗效。
  3、体位疗法也很重要。常州骨科是各大医院最常见的科室之一,主要研究骨骼肌肉系统的解剖、生理与病理,运用药物、手术及物理方法保持和发展这一系统的正常形态与功能。随着时代和社会的变更,骨科伤病谱有了明显的变化,例如,骨关节结核、骨髓炎、小儿麻痹症等疾病明显减少,交通事故引起的创伤明显增多。骨科伤病谱的变化,这就需要骨科与时俱进了。
  长期卧硬板床,高度为6-8厘米的低枕睡眠(Sleeping)对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利。常州手术指医生用医疗器械对病人身体进行的切除、缝合等治疗。 以刀、剪、针等器械在人体局部进行的操作,来维持患者的健康。床垫过软可导致(cause)颈腰部的不适。
  4、体育疗法很重要。
  假期中更应注意身体(body)的合理锻炼,不是有这么一句话吗:八十年代比房子,九十年代比汽车,到了这个年代就应比健康了,所以不仅不能在假期中因为不适当的作息把身体累垮,而且应该好好利用好这个时间把身体锻炼的棒棒的,是吧?在此提醒一句:在您合理锻炼的基础上,充足而有效的睡眠是健康的保证。
  5、保暖。常州手术是外科的主要治疗方法,俗称“开刀”。目的是医治或诊断疾病,如去除病变组织、修复损伤、移植器官、改善机体的功能和形态等。
  寒冷能使疼痛加重,这是已经被证实的真理,所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和,保暖防潮,有既往颈肩腰腿痛的患者更应如此。
  6、科学的饮食。
  过度肥胖,肌肉力量就会相对下降,相应肌肉的力量不协调(coordination),还会增加(increase)关节的负荷(load)。故应多食两素,两素是指维生素和纤维(fiber)素(cellulose)。如果对饮食的量和质不能科学(science)的搭配,那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免(avoid)的结果。
  7、巡查自己的鞋子。
  把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子,全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋或多功能形运动(movement)鞋,能有效地防止腰腿疼的发生。

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