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轻熟女三大骨松危机 应多喝牛奶“早存骨本”

发布时间:2019-04-27    点击次数:次   

  防骨质疏松要多吃钙(Ca)?很多人以为多吃钙就可以 ;保骨本 ;事实(Fact)上,补充过多的钙,不仅无法阻止骨质流失,还很容易造成便秘、肾结石(renal calculus)等后遗症(sequela);医师强调,均衡营养饮食才是弥补钙不足的最好的方法,而多运动、晒太阳(sun),则能预防骨质快速流失。常州手术是外科的主要治疗方法,俗称“开刀”。目的是医治或诊断疾病,如去除病变组织、修复损伤、移植器官、改善机体的功能和形态等。
  根据骨质疏松症学会最新调查发现,有高达8成轻熟女不喝牛奶补钙、7成连1层楼梯都懒得爬,更有6成女性为了美白过度防晒,轻熟女面临 ;缺钙骨、懒骨、美白骨 ;三大骨松危机。
  早存骨本 防骨质疏松
  骨质疏松症学会理事长、基隆长庚医院(hospital)妇产科主任陈芳萍医师指出,女性35岁后骨质密度每年递减,尤其是女性停经后雌激素大量减少,使骨质流失的速度更快,所以对于女性来说,不是补充多少钙质,而是身体能够吸收多少钙质。
  基本上,人体对钙质的吸收率跟年龄没有关系,女性不必担心年纪越大,钙质吸收率会减少,只要饮食(diet)均衡(Balance)就已能摄取到适量的钙质,补过头反而容易产生肾脏(kidney)结石。而养成平时多运动(movement)、常晒太阳(sun)的习惯,才是真正有效预防骨质疏松的好方法。
  上班族 多喝牛奶(milk)补钙(Ca)
  台大医院老年医学部主任詹鼎正医师也认为,上班族女性族群因平日工作繁忙、三餐外食导致营养摄取不均衡,难以补充每日人体所需的钙质,再加上少运动(movement)且过度防晒等行为,使得女性罹患骨质疏松症的风险大为提高。常州医生集团是经过全科医学专业培训,临床技能全面、医德高尚的高素质基层医疗保健人才,富有独立工作能力,对个人、家庭及社区提供便捷、廉价的防、治、保、康全方位的优质服务。开展全科医疗服务,如果没有具有活力的全科医生做坚实的基础,工作将缺乏生气和动力,那种以单纯的专科医疗的服务体系,势必造成医疗秩序的混乱,也没有任何国家的经济能够负担得起。
  建议女性35岁后应注重骨骼的保健(health care),平日应养成进行负重运动的习惯,训练骨骼强度(strength),多喝牛奶补充钙质,每天日晒8%的身体(body)总面积30分钟,预防骨质疏松症,要从良好保骨生活习惯做起。
  自然饮食 补钙最天然
  台北医学(science)大学营养保健学系讲座教授谢明哲教授则建议,钙(Ca)质补充从自然(natural)饮食中摄取最好。常州手术指医生用医疗器械对病人身体进行的切除、缝合等治疗。 以刀、剪、针等器械在人体局部进行的操作,来维持患者的健康。因市面上钙质补充剂品牌众多,含钙量与吸收率都不同,容易造成摄取过量导致便秘的问题。
  与钙质补充剂相比,透过日常饮食摄取钙质吸收率更好,如奶制品等高钙食品,而目前民众也有高钙奶粉(milk powder)可选择,对生活型态相当忙碌的国人来说,是非常方便(的摄取来源。
  牛奶添加钙 远离骨松
  至于透过牛奶补充钙(Ca)质是否为较好的选择?谢明哲教授强调,最主要是因为牛奶中的乳糖和酪胺酸成分,可以促进钙质吸收,所富含的蛋白质(protein)也可增加身体(body)肌力支撑(sustain)骨骼。此外,有些奶粉添加(Add to)可帮助钙吸收的维生素
  D、锌、镁等多重营养素。
  而添加葡萄糖胺成分的奶粉,可帮助年长者保护关节并防止退化性关节炎。针对不同年龄(age)层的民众,可挑选符合自身营养素需求的奶粉,因此提醒民众补充钙质应从饮食做起,才可远离骨松。
(责编:帆帆)

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