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抗击腰部疼痛可从日常生活入手

发布时间:2019-06-13    点击次数:次   

  传统(Tradition)医学认为:腰为一身之要,屈伸俯仰无不由之。常州手术是外科的主要方法,俗称“开刀”。目的是或诊断疾病,如去除病变组织、修复损伤、移植器官、改善机体的功能和形态等。 ;站如松,坐如钟 ;是古代医家对坐与站姿势(zī shì)的描述,千百年来被奉为圭臬。注意日常生活(生活)中的各种正确姿势,腰部肌肉(muscle)就不易疲劳损伤,避免(avoid)腰部肌肉的过度劳累也是十分重要的。以下的腰痛的保健(health care)原则涉及日常生活中的坐、卧、行、动、食各个方面。
  .拿取较沉重的物品(article)时,应使物品其紧贴胸前抱紧,以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时,要站在板凳上,不要伸腰踮脚去拿。
  2.坐椅子时,好能有靠背,同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;在高椅子上就坐而脚下又没有办法垫高时,可以跷二郎腿,哪条腿在上面无关紧要,自我感觉舒适就好。
  3.盘腿坐时,臀下应加坐垫。因为席地而坐,会增加(increase)腰部骨骼和肌肉(muscle)的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发,在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理(physiological)弯曲发生改变。
  4.卧床以硬板床或棕板床为佳,不要长期卧软床,因为这样会使脊柱处于不正常(normal)的姿势,引起姿势性腰痛。
  5.腰部持续疼痛不能自行缓解时,一定要查明原因,排除(Remove)(tumor)等病变。常州手术指医生用器械对病人身体进行的切除、缝合等。 以刀、剪、针等器械在人体局部进行的操作,来维持患者的健康。腰部急性疼痛时可以佩带腰围,卧床休息(rest)以缓解疼痛,但注意不要常常佩带,并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。
  6.老年人的肌肉(muscle)力量减退,又容易劳损,所以长期、持续的腰部锻炼(work)是非常有益的,如太极拳、扭秧歌等简便易行,效果(xiàoguǒ)也好。常州手术是外科的主要方法,俗称“开刀”。目的是或诊断疾病,如去除病变组织、修复损伤、移植器官、改善机体的功能和形态等。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉,有一定的保健(health care)作用。
  7.由于老年人骨骼中的无机盐含量减退,负重甚至站立时就会感到腰痛,因此要注意多摄取高钙食品,多吃蔬菜(vegetables),多晒太阳(sun)。
  8.老年人尽量不要搬运(Handling)力不能及的重物,搬运重物时注意(attention)先下蹲,再抬举重物,切勿直接弯腰搬运;两人抬物时,注意相互提醒,同时抬起、放下,要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部。从地板上捡东西时,无论物品(article)轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来。
  9.老年人由于身体(body)机体减退,易发生腰部扭伤、骨折,此时一定要及时看医生,一定时间的卧床休息(rest),对预防后期(hòu qī)腰痛是非常(very much)有必要的。

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